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- Consuma alimentos con fibra. La fibra ayuda a reducir la circulación de estrógenos. Alimentos ricos en fibras incluye: pescados, vegetales y granos. |
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- Consuma frutas y vegetales. Dichos alimentos contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que la protegerán de un cáncer. Se recomienda comer 5 o más frutas o vegetales por día.
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- Consuma soja. Algunos estudios sugieren que sustancias como la soja inhiben el desarrollo y crecimiento de células cancerosas.
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- Limitar la ingesta de grasa. Sería ideal que el consumo de grasa sea menor al 30 % de sus calorías diarias con no más del 10% saturada
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- Limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco.
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- Actividad física. Tratar de incluir caminatas, bicicleta y baile.
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- Evite la exposición a pesticidas.
- Evite el uso de terapias de reemplazo hormonal |
